富含鋅的食物主要有菌菇類和海産貝類，此外，在核桃、瘦肉、動物肝髒等食物中，鋅的含量也比較豐富。5、鐵缺鐵也會造成免疫力下降，補鐵最好用動物性食品，如紅肉、動物血、動物肝髒等。維生素C有助于鐵的吸二三十歲之前，曾國藩的人生理想是考試做官，升官發財，那時的他，身上有著很多常人都有的缺點，三十一歲那年，他立下學做聖賢的人生目標，三十二歲那年，他在北京開始了長達半年的閉關修煉，改掉了很多常人難以改掉的毛病（好色、多話、浮躁、傲慢等），從此聰明大開，脫胎換骨，完成了他人生的第一次華麗蛻變。收，在補鐵的同時，建議補充性福寶亞洲小說富含維生素C的食物。以上方法供大家參考，要想提高免疫力，除了補充這幾種營養素，還需要加強鍛煉。
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