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完了东部赛区，我们再来盘点一下西部赛区的参赛队伍，西部赛区举办地在鄂尔多斯市，这里的队伍实力也是不可小觑。有2017“体育之窗杯”我爱足球民间争霸赛总决赛第六名的呼和浩特市华鹰足球俱乐部，2018年获得全区第三届五人制足球冠军赛第四名的巴盟苏鲁锭足球俱乐部，有多次取得内蒙古自治区比赛前三名的包人妻偷拍第12页头图腾足球俱乐部、鄂尔多斯为了让背部肌群维持出力，脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维持一直线，让这个额外压力由背部肌肉吸收，而不是脊椎本身。为了让背部肌群维持出力，脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维持一直线。左图为脊椎中立，下背自然弧度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨深蹲时上半身姿势良好，主要是靠脊椎附近的肌肉群帮忙，但是我们上半身有个很特别的结构叫做“肩带”，主要由镇骨与肩胛骨构成，像披肩一样罩着肩膀一圈，当我们有意识地做出“胸口往上提起，肩膀往下压”的动作时，这块肌肉会收缩帮助我们稳定上半身让脊椎保持直立。 EM 曼森足球俱乐部、呼和浩特黑马足球俱乐部。

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