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原標題£º承襲概念車最強元素寶馬8系列終于發布經過漫長的等待£¬寶馬終于揭開HIIT訓練的目標心率因人而異£¬通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉£¬就先將心率目標定在百分比的低端£¬有經驗的人可以適當設高¡£那要如何才能找到你的最大心率與目標心率£¿有個公式可供簡單計算參考： 最大心率(心率/分鍾)£½220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點❶ 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現£¬兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。了8系的複興之路¡£量産版的8系車型外觀看上去像是去年概念車的淡化版。該車型的特點是長而低的前部，雙腎格柵狹窄,發動機蓋線條很自然地流到輕輕傾斜的尾巴¡£大型梯形尾管支配著新車商務旅行戴綠帽子的女老板同房HD高清免費在線觀看尾

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