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的水分(fēn)，还(hái)可以打扫肠(cháng)道，但不要在吃(chī)早(zǎo)餐(cān)前喝(hē)较多(duō)的水。利用早(zǎo)餐时间来摄取奶类(lèi)，像(xiàng)是一杯牛奶、羊奶、低糖优(yōu)乳(rǔ)酪等都是美好(hǎo)的(de)取舍。假(jiǎ)如早餐较早(zǎo)，那么数量应(yīng)当相应(yīng)增加(jiā)还是将午饭相应提早(zǎo)。