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要訣6呼吸節奏建議以負重多寡來判斷深蹲時的呼吸方式。重量較輕的時候（徒手深蹲或可以做到10下以上），可以保持自然呼吸或是蹲下全程均勻吸膝三角：清血泄心火位于膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，腘窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲窩）。功效：磨擦膝關節的內側三角形區域，可以調節血液循環，長期磨擦掌心的穴位，可達到泄心火去煩躁的作用。氣站起過程均勻吐氣何言相濡以沫。重量較重時（10下以內力竭），建議吸飽氣後全程憋氣動作完成後站定再把氣吐掉。憋氣時由于體腔內部壓力上升，初學者、運動經驗少及有心血管問題的人可能會頭暈，可以先將重量放輕直到不會頭暈且能動作哪個平台可以直播不封號正確地重複做10次以上再增加重量。

虎扑 6 月 1

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