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多(多)种充(充)足而高质量的睡眠(眠)是防止(止)早(早)衰，维护(護)脑(腦)部健康(康)、体能和智(智)慧最重(重)也是(是)最(最)有效(效)的(的)方式。 4、揉脚根(根)据(據)祖(祖)国(國)医学理(理)论(論)，脚部是人体器(器)官的反射区。经(經)常按揉脚部脑部(部)反射区，可以刺激小脑脑干(幹)，保持活性，预防老年痴呆。方法很简(簡)单，在大(大)脚(腳)趾根部(部)的小脑脑干反(反)射(射)区，从脚趾缝(縫)往外，顺着推(推)，每(每)天100下即可(可)。维(維)生素(素)、钙、磷、铁(鐵)等矿物质、植(植)物固(固)醇、磷(磷)脂、多糖类(類)物质(質)、腺苷类物(物)质(質)等，黑(黑)木(木)耳多糖具(具)有抗(抗)凝血活性，可(可)以抑(抑)制血小板凝集作用，还(還)可(可)以减(減)少动脉(脈)粥样硬化的形成。3、海带(帶)降海(海)带含有大(大)量的不(不)饱(飽)和脂肪酸和食(食)物(物)纤(纖)维(維)，能(能)清(清)除(除)附着在血(血)管(管)壁(壁)上(上)的胆固醇，调(調)顺肠胃(胃)，促进胆固醇(醇)的排(排)泄(泄)。