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如何正确的吃蔬菜沙拉？避免高热量的调味酱是关键！比如把蔬菜沙拉换成水果醋，原味酸奶，自制果酱（如芒果酱，猕猴桃酱）都可以。同时由于蔬菜沙拉的饱腹感较弱，可以适当加入强饱腹的食材，比如玉米粒、鸡胸肉、牛肉片、混合坚果等。 经常这样耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。另一种方法是，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。 对，减肥中的我们需要兼顾饱腹感和口感，所开车视频

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