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周四到周六，全省雨水渐歇。但到了24日，沿江和苏南地区还会有雷阵雨。气温先降后升，下半周将重回35℃+随着雨水的到来龙啸天下小说免费阅读，高温也将暂时退场。回顾上周天气，许多小伙伴最直接的感受就是“热热热”。连续多日的晴好天气，淮北地区最高气温直达37℃，淮河以南部分地区也一度冲上了35℃

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还好(好)HIIT训练的目(目)标心率(率)因人而异(異)，通常(常)建(建)议为(爲)最(最)大心率的70-90%左右。如果(果)你对(對)这种训(訓)练(練)方式还不(不)熟悉(悉)，就先(先)将(將)心率(率)目(目)标(標)定在百分比的低端，有经验(驗)的人可以(以)适当设高(高)。那要如何才能找到你的最大心(心)率与目标心(心)率？有个(個)公(公)式可供简单计算参考： 最(最)大心率(心(心)率/分钟)＝220-(年(年)龄(齡))训练(練)目(目)标心(心)率=最(最)大心(心)跳率(率)X80%(或70%)高(高)强度(度)间歇训练的优点? 训(訓)练时间很短按照标准，HIIT训(訓)练都(都)会控制在30分钟左右(右)，主要是根据(據)2016年的一份(份)研究报告表示，研究人员(員)分析(析)30分钟或50分钟(鍾)的(的)两(兩)组人，进(進)行为期(期)一周的(的)跑(跑)步训(訓)练，其(其)中30分钟这组采用短暂歇息的(的)短(短)跑，另一组(組)进行以(以)长跑(跑)为主的(的)50分钟(鍾)训练(練)，最(最)后(後)发现(現)，两组人的(的)摄(攝)氧(氧)峰值都有差不多的改(改)善，就是说用采30分(分)钟(鍾)间(間)歇训练(練)与一(一)般(般)50分(分)钟(鍾)训练成效(效)差不多(多)。，若(若)还(還)是保(保)持(持)这样(樣)的(的)精神面貌，后面会很危险。

多

肉(ròu)植物有种说不出来的阳光感(gǎn)，长得都十分茂(mào)盛，一簇簇植物大(dà)多组合成一盆盆的小景观(guān)，看上去十分热闹。几种多(duō)肉拼接在一(yī)起，十(shí)分有姐姐(jiě)毕(bì)竟也是长了五(wǔ)岁(suì)的(de)“学姐”，很(hěn)多(duō)课程我们低年级不学(xué)，我有时也拿她的(de)书看看(kàn)，因(yīn)为好奇。可(kě)能(néng)男孩(hái)喜(xǐ)欢(huān)地(dì)理，有次(cì)我就翻出来姐姐的地理(lǐ)书看了(le)起来。吃饭的时(shí)候，我(wǒ)跟姐(jiě)姐(jiě)讨论自己的家乡(xiāng)所(suǒ)在地理位置。姐姐说我们在苏北，我看地图上应该是在江苏南部，所以我回道：“我们其实应该算苏南。立体感。或是红，或是紫，不同的色彩交接(jiē)在一起，撞(zhuàng)击(jī)出(chū)不一样的(de)文艺感觉。 花朵翩(piān)翩起舞的蝴蝶，细(xì)致的(de)叶(yè)子，简洁的(de)瓷盆，更能衬托蝴(hú)蝶(dié)兰的艳(yàn)丽和婀龙啸(xiào)天(tiān)下小说免费阅读娜多(duō)姿，一些(xiē)绿植叶(yè)子的点缀，更显精(jīng)致有(yǒu)层(céng)次感。

编辑 熊仁荣(xióng rén róng)