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新华社
2025-02-27 21:46

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编辑 苏雪林(sū xuě l¨ªn)

来源:新华社
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通常很多人说的粽子不好消化是因为吃了凉粽子£»儿童的消化功能还未发育完全£¬所以给宝贝吃粽子一定记得要趁温热的时候吃,不要等到凉了或是直接从冰箱里拿出来就吃~3、为什么吃粽子会觉得不舒服£¿很多人都觉得吃粽子感觉有涨肚的感受£¬可能存在以下原因,首先就是前面提到的,没有趁热吃,糯米已经出现了老化的现象£¬导致不易消化;其次我们评价一个食物好不好消化,一般是以同样重量为前提,¡°敞开了吃”的话£¬什么食物都能吃撑,粽子的密度着实不小,如果小孩吃了一个中等粽子£¬同样重量换成米饭可能就不止1碗£¬2有贪吃的£¬不小心吃2-3£¬相当于吃3-4晚米饭,能不难受吗?4、粽子不是不能吃,是不能只吃如今市面上的粽子已经不单单是糯米粽子了£¬从主料的选择到馅料的选择,都新颖了许多£»作为家长,看到品种丰富的粽子,觉得营养也算均衡了,一顿早餐干脆就一个粽子打发了吧,但粽子是不适合作为一餐中的唯一食品,因为热粽子消化吸收很快,血糖上升的就会快£¬同时下降的也快£¬这样血糖波动就比较大,很容易出现强烈的饥饿感;如果我们吃的粽子是肉粽、蛋黄粽等过于油腻的,虽然消化会减慢,但过于油腻又给消化系统造成负担,因此建议给小孩吃粽子尽量选择清爽不油腻的粽子£¬同时搭配一些绿叶菜£¬豆制品等一起食用;同时在粽子的原材料选择上家长也给可以花花心思£¬如果可以自己动手做最好了,在糯米的基础上,加点红豆¡¢小米、杂粮等做成五谷粽¡¢八宝粽等;尽量避免食用那种用猪油炒过的米,看着很油腻的蛋黄粽、腊肉粽、肉粽等过于油腻的粽子£»尽量保持清爽的口感£»5¡¢粽子好吃,该怎么吃£¿粽子是淀粉类食材制作,所以可以在三餐中代替主食£¬三餐中都可以吃£¬但吃了粽子£¬米饭、馒头这些主食就要减少£¬否则会因为吃的过饱引起消化不良£»儿童食用建议选择在早餐和午餐为宜,早餐¡¢午餐过后孩子都有一定的体力消耗或脑力消耗,但晚上宝宝的消耗会相应减少,很多家庭会晚上聚餐的时候一起吃粽子,体验过节的氛围,一般不建议晚上吃£¬如果一定要晚上吃,吃饭时间不易过晚£¬6点前为宜£¬饭后适当散步,同时晚餐不宜吃的过饱£¬以免夜间宝宝因消化不好出现睡不踏实等现象;那么既然粽子是主食,我们吃粽子的量就按宝宝每餐的主食量来衡量即可£¬但注意不是体积£¬而是重量,如果平常吃一小碗米饭£¬换成同样重量的粽子可能只有半碗£»但不建议一餐的主食全部用粽子代替,能搭配其他杂粮、薯类为宜£¬而且也不建议3餐全部用粽子来当主食哦~粽子作为时令的小吃,少量趁热食用即可£»在进食粽子的时候家长可以告诉宝贝细嚼慢咽,还要注意的是日常饮水不要忽视£¬细嚼慢咽、适量饮水都可以有效促进消化液的分泌,帮助更好的消化;很多家庭吃粽子还会蘸糖,本身糯米的血糖生成指数就很高£¬再搭配糖,即使是没有慢性病的儿童来说也是不建议的;一岁以下的宝宝不建议食用£¬一岁以上根据咀嚼能力的不同£¬可以尝几口£¬3-6岁学龄前儿童可少量进食代替部分主食;6岁以上的儿童可以进食一个小粽子来代替主食;总之£¬粽子虽好,该管住嘴时还是要管住嘴哒~ ¡£

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