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。3、善用馬桶，靠自己排經血在月經期，想要有效排出子宮內的經血，要學會善用馬桶。上廁所時，坐在馬桶上時，可以將身體往前傾，讓陰道産生一定的斜度，然後用雙腳腳尖朝內深吸一口氣，然後說下腹一邊吐氣，反複進行此動作，就能有效將經血排出。