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不喜(喜)欢了。双子(子)座双子(子)座的人(人)HIIT训(訓)练的目标心(心)率因人而异，通(通)常(常)建议(議)为最大心率(率)的70-90%左右。如果你(你)对这种训练方式还不熟(熟)悉，就先(先)将(將)心(心)率(率)目标(標)定在百分(分)比(比)的低(低)端，有经验的(的)人(人)可以适当(當)设(設)高(高)。那要如何才(才)能找到你的(的)最大心(心)率与目标心率？有(有)个公式可(可)供简(簡)单计(計)算(算)参考(考)： 最大(大)心率(心率(率)/分钟)＝220-(年龄(齡))训练目标心率(率)=最大心(心)跳率(率)X80%(或70%)高强度(度)间(間)歇(歇)训(訓)练的(的)优点? 训练时间(間)很短按照(照)标(標)准，HIIT训练(練)都会控制在(在)30分钟左(左)右，主(主)要是根据2016年的(的)一份研究报告表示(示)，研(研)究(究)人员分析30分(分)钟(鍾)或(或)50分钟的两(兩)组人(人)，进行为期一(一)周的跑步(步)训练，其(其)中(中)30分(分)钟(鍾)这组采用短暂歇息(息)的(的)短(短)跑(跑)，另一组进行以长跑(跑)为主的50分钟(鍾)训练，最后发现，两组(組)人的摄氧峰值都有差不(不)多的改(改)善(善)，就是说用(用)采30分钟间(間)歇训练与一般(般)50分钟训练成效差(差)不多。真的是(是)感xy17app黄瓜ios情来得快去得也快啊，他(他)们(們)好像对(對)什么都这(這)样，不(不)喜欢留太多(多)情，兴趣爱(愛)好是如此，喜欢的(的)人(人)也(也)是这样。