而且每天晚上睡觉之前可(kě)以喝一些排骨汤或者是乌(wū)鸡汤，可(kě)以喝一些(xiē)新鲜的(de)牛奶(nǎi)，有助于提高睡眠质量(liàng)。不要(yào)喝咖啡，可乐。如果(guǒ)你喜欢听音(yīn)乐(lè)，选择爵(jué)士或古典音乐也可(kě)以(yǐ)。不管是那种类型(xíng)的音乐(lè)，只要是你喜欢的，只要是亚洲一卡2卡3卡4

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