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2025-01-30 03:48 李宗瀚(lǐ zōng hàn) 来自奇韬镇

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四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。如何提高睡眠质量的几个方法：1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间每晚准时睡觉，每天准时起床。

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