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踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，爲了減慢大腦衰老，預防老年癡呆，朋友們可以試試踮腳這1.5 抑菌、抗炎作用桑葉研磨後得到的汁液具有抑制大多數 (革蘭陰性菌)和部分酵母菌生長的作用，所需的抑菌濃度低並且熱穩定性強；並且桑葉還具有較強的抗炎作用，與其祛風濕、清熱解毒的功效相符 1.6抗病毒、抗腫瘤作用在抗腫瘤方面桑葉中含有的1- 脫氧野尻黴素、類黃酮、桑素、- 氨基丁酸和維生素可以抑制染色體和基因的突變，可以預防癌細胞生成，提高機體的免疫能力；1- 脫氧野尻黴素還具有顯著的抗反轉錄酶病毒活性；桑素具有抗腫瘤活性；維生素具有抑制變異原效應 1.7抗衰老、抗疲勞作用桑葉具有補益和抗衰老作用(類似于人參補益與抗衰老、穩定神經系統功能作用，但人參屬熱補而桑葉屬清補)，無忌諱限制，無論老幼均可食用且四季皆宜；除此之外，桑葉中所含的槲皮素、酚類化合物和維生素C 等可以通過抑制或清除自由基來防止機體的氧化損傷 ;可以緩解由于生理變化而引起的情緒激動，提高體內超氧化物歧化酶(SOD)的活性，阻止機體産生有害物質 (減少或消除已經産生並積滯于體內的脂褐質)，有效地清除生物氧化産生的超氧陰離子，有延緩衰老的作用；同時桑葉中富含稀有元素(有機硒、鍺)都是天然強抗氧化劑，可以清除體內自由基，使蓄積在人體內的毒素和廢物被氧化，增加人體血液中的含氧量，促進機體的新陳代謝和微循環 1.8抗絲蟲病作用桑葉中含有蘆丁、槲皮素、異槲皮素、香豆素和氯原酸等成分，這些成分具有抗炎、消腫、軟化組織和抗菌等綜合作用；桑葉注射液具有抗絲蟲病作用，可用于治療絲蟲性象皮腫和乳糜尿 1.9解痙、抗潰瘍作用桑葉中含有的槲皮素能夠降低腸、支氣管平滑肌張力，故而桑葉的解痙作用強于蘆丁。個保健動作！6、多吃蓮子現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

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