乘鸾建议不要背超过体重的10％。你也可以用不同的方式分配或者改变位置。2、睡在旧床垫上：一个床垫可以持续9到10年而不会不白洁传小说灭武尊最新章节引起任何睡眠问题。然而，俄克拉何马大学的一项研究发现，每五年换一次床垫的人睡得更好，而且不会产生背痛。3、穿非常高的高跟鞋：当你穿高跟鞋时，它会拱起你的脚背，挤压你的关节，迫使你的脊椎肌肉更加努力地工作。

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